Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу и рост мышц идеально подойдет для людей имеющих эктоморфный тип телосложения или для людей, пытающихся увеличить мышечную массу тела. Включает 4 дня тренировки, 3 дня – выходных. Каждую тренировку следует начинать с разминки, также необходимо выполнять растяжку мышц в конце тренировки и между упражнениями. Аэробная деятельность должна быть сведена к минимуму. Все упражнения выполнять в отчетливо медленном темпе. Отдых между подходами примерно 2 минуты. Отдых между упражнениями – 3 минуты. Старайтесь сделать вашу тренировку как можно короче, долгие тренировки – не желательны в период набора мышечной массы. Дополнительно выполните упражнения для пресса по понедельникам и четвергам, или по вторникам и пятницам (2 раза в неделю).
# Тренировки
Смотрите обучающие видео от Чемпиона мира по боксу Дмитрия Кириллова, в которых он демонстрирует комбинации сдвоенных ударов, убойные комбинации, лучшие боксерские упражнения с блином и резиновыми петлями Band4Power, а также нокаутирующую комбинацию из двух ударов. Вы узнаете о преимуществах сдвоенных ударов передней рукой, нюансах комбинации 'корпус-голова' и специфике работы с железным блином в боксе.
Перепост